Ponte en forma en la oficina y prepárate para este verano con Plantronics
Plantronics replantea los hábitos cotidianos en el trabajo y ofrece consejos para mejorar la forma física y la productividad despegándonos de la mesa de trabajo
Madrid, 16 de junio de 2008 - Plantronics (NYSE: PLT) ha lanzado hoy una singular propuesta para que todo aquel que trabaje en una oficina reciba el verano en plena forma sustituyendo el tradicional teléfono de sobremesa por unos auriculares sin cables.
Por término medio, nos pasamos hasta tres horas al día hablando por teléfono en la oficina[1]. Como solemos hacerlo sentados delante del ordenador, se trata de una actividad estática en la que sólo se gastan 204 calorías. Con unos auriculares inalámbricos, podríamos caminar mientras hablamos y quemar así hasta cinco veces esa cantidad (1.080 calorías en el mismo espacio de tiempo).
En este sentido, para estar en forma, la Organización Mundial de la Salud recomienda andar, al menos, 10.000 pasos al día; y cuando hablamos por teléfono podemos dar unos 70 por minuto. Caminar mientras se mantiene una conversación telefónica de una hora equivale a unos 4.200 pasos, casi la mitad de la recomendación diaria.
Asimismo, el acto de teclear solamente quema unas 150 calorías cada hora. En un reciente estudio encargado por Plantronics, se concluye que un empleado se pasa más de dos horas al día atendiendo el correo electrónico[2], y cada mensaje suele generar entre cuatro y seis más. Hablar por teléfono puede disminuir el tráfico de correo electrónico y agilizar la toma de decisiones, lo que reduce el estrés y la acumulación de mensajes. Cuando se utilizan unos auriculares inalámbricos para hablar por teléfono, no sólo se disminuye el volumen de correo, sino que se goza de mayor libertad de movimiento: uno puede estirar los músculos, dar una vuelta, ir a por un café o buscar un lugar más tranquilo para hablar.
ALGUNAS CLAVES PARA MEJORAR LA FORMA FÍSICA EN LA OFICINA
1. Estirar los músculos alivia la tensión en la parte superior del cuerpo. Cuando uno se pasa casi todo el día sentado, los músculos se agarrotan y pierden flexibilidad, y así se reduce la movilidad de las articulaciones. Ello provoca problemas de cadera, debilitamiento de los músculos abdominales, y dolores en el cuello y en las zonas superior e inferior de la espalda. Es fácil realizar estiramientos delante del ordenador: rotar los hombros, estirar el cuello, levantar las piernas y estirarlas… Además, los estiramientos son revitalizantes, mejoran la concentración y reducen las ganas de picar algo dulce o con grasa para espabilarse. Cuando se usa un auricular inalámbrico para poder caminar mientras se habla, se quema alrededor de una caloría cada 15 o 20 pasos.
2. Hacer una pausa de cinco minutos cada hora (para levantarse de la silla, moverse y concentrarse en respirar desde el diafragma en lugar del pecho) alivia el estrés y ayuda a retomar el trabajo con energías renovadas. Si, además, se puede salir al aire libre, la segregación de endorfinas levanta el ánimo y ayuda a afrontar con otro talante las tareas difíciles y las conversaciones con clientes y compañeros.
3. Es más saludable y reconfortante tomar una infusión en lugar de cafeína para espabilarse (pueden tenerse unas bolsitas en un cajón del escritorio o en la cocina). Está demostrado científicamente que el té de menta activa las zonas del cerebro que controlan la atención.
4. También pueden llevarse al trabajo un par de zapatillas y un equipo deportivo para ir a correr durante la pausa de mediodía. No es mala idea invitar a otros compañeros a hacer footing o estiramientos juntos, e incluso organizar una carrera benéfica de 5 o 10 kilómetros cada varias semanas.
5. Organizar sesiones de creatividad al aire libre o caminar cinco minutos antes de una reunión contribuye a su éxito porque ayuda a concentrarse, fomenta la creatividad y reduce el estrés.
Calorías que se queman en la oficina
Hablar una hora sentado: 68
Hablar una hora caminando: 360 (según el ritmo)
Teclear una hora: 150
Asistir a una reunión sentado: 102
Vicky Warr, prestigiosa nutricionista y entrenadora personal, cree que «pasarse el día sentado delante del ordenador, atendiendo el correo electrónico o tecleando, termina causando dolores musculares, tensión pectoral y hombros caídos, y ello provoca malas posturas». «Si, además, se habla mucho por teléfono y se sujeta el auricular con el hombro, la salud acaba resintiéndose», añade Warr. «Unos auriculares inalámbricos profesionales no sólo mejoran la salud y la forma física y reducen la tensión y el estrés sino que, además, facilitan la concentración en el trabajo, mejoran la productividad y permiten hacer varias cosas al mismo tiempo».
«Con pequeños cambios en nuestros hábitos cotidianos, podemos mejorar considerablemente nuestra condición física y mental», comenta Philip Vanhoutte, Director General de Plantronics para Europa, Medio Oriente y África. «Casi nadie se plantea utilizar auriculares inalámbricos —explicó Vanhoutte—, pero cuando uno los prueba, las conversaciones tienen una naturalidad y una energía que se transmiten con la voz, y resulta mucho más agradable hablar por teléfono. ¡Donde se ponga una sonrisa de verdad que se quiten los 
!».
